あさ いち nhk。 大腰筋トレーニングでお腹ぽっこりを解消 NHKあさイチ

大腰筋トレーニングでお腹ぽっこりを解消 NHKあさイチ

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略歴 児童養護施設で育った。 学生時代に芸能関係者のスカウトを受けて芸能界に興味を持ち、祖父の知り合いからの紹介によりハーキュリーズに所属。 2005年、テレビドラマ『』でデビュー。 2011年の『』第35・36話や2018年の『』では再び同役を演じた。 人物・エピソード• テレビドラマ『』では、ネクタイを上手く結ぶことができず、毎回主演のに結んでもらっていた。 古原は同作品について温かい人が多く、仕事のしやすい現場であったと述懐している。 同じく『都立水商! 』で共演したとクランクアップ後に偶然出会い、後日食事に行こうと誘われた。 古原は社交辞令だろうと思っていたが1週間後に実現し、その優しさに触れて自身も「こんな人になりたい」と感じたという。 後年、映画『』で再共演した際も竹中はこの時のことを覚えていたという。 小さい頃は、戦隊シリーズの『』〜『』を熱心に見ており 、芸能界入りした後もスーパー戦隊シリーズに出演してヒーローを演じることを志望していた。 『』ではの演出を気に入っており、『ゴーオンジャー』で渡辺がメイン監督だと知ったときは喜んだという。 『ゴーオンジャー』出演後も可能な限りスーパー戦隊シリーズの視聴を続けている。 その後に共演したやら出演経験者にどうしたら受かるか相談したところ、両者とも「普通にやっていれば合格する」との答えであった。 『ゴーオンジャー』で合格した理由は「空回りキャラ」を演じられるからだと後日スタッフから聞かされたという。 『ゴーオンジャー』でゴーオンレッドのスーツアクターを務めたは、古原の常識にとらわれないアドリブを評価しており、福沢も刺激を受けつつ古原には勝てないと感じたという。 福沢は、特に監督のが古原を自由に泳がせることでその力を引き出していたと証言しており、その様を見て古原は押さえつけてはいけないのだと思ったと語っている。 出演 テレビドラマ• (2005年10月 - 12月、) - 和久井拓三 役• (2006年3月28日、日本テレビ) - 奥田 役• Case3(2007年4月21日、日本テレビ)• (2007年7月 - 9月、) - 扇町太陽 役• (2009年10月3日、) - 池田又一 役• 第2話(2009年10月17日、) - 斎藤 役• 第30 - 34話(2010年2月15日 - 2月19日、フジテレビ) - 平岡亘 役• 第6話(2010年2月17日、)• (2010年7月13日 - 9月14日、) - 広崎祥一 役• (2010年11月15日、TBS)• 第4・5話(2011年5月10日・17日、MBS) - 観客 役• (2011年10月、テレビ朝日) - 江角走輔 役• (2012年12月21日、フジテレビ) - 中川浩介 役• (2013年1月28日、TBS) - 山下武 役• 第2話(2013年4月18日、フジテレビ)• (2015年1月 - 3月、) - 脇坂正平 役• (2015年4月18日、テレビ朝日)• (2015年11月14日、テレビ朝日) - 上地一平 役• 第9話(2016年6月1日、テレビ朝日) - 宮嶋類 役• (2016年12月21日、テレビ東京) - 谷川茂樹 役• かなりあ 人生をうまく跳べない人2(2012年、オカシネマ)• (2012年、アーク・フィルムズ)• アウターマン(2015年、アールツーエンタテインメント) - 主演・吉野秀樹 役 ウェブドラマ• (2016年12月26日 - 2017年3月13日、) - 森脇翔平 役 バラエティ• 行くぞ! 最果て! 北米大陸1700キロ 2017年2月11日• ・ 2017年7月26日• 北極圏へ 2018年4月7日• 2018年7月14日• 氷河と大森林 2018年8月18日• ・ポレポレ列車 2018年10月27日• ジャングル列車 2019年2月9日• 絶景列車 2018年12月29日• スマイル列車 2020年1月11日 舞台• (2007年9月、)• 夏の穴(2009年9月、)• トライフル〜reorder〜(2010年1月27日 - 1月31日、) - 皆川優吾 役• Tシャツ三国志〜人中に我あり〜(2010年3月10日 - 3月15日、全労済ホールスペース・ゼロ) - 凛太郎 役• (2011年7月12日 - 7月18日) - 舞原零央 役 プロモーションビデオ• 「」(2009年7月8日) DVD• 古原靖久 FLY HIGH -飛翔-(2008年5月21日、)• 炎神戦隊ゴーオンジャー BONBON! BONBON! ネットでBONG!! 炎神戦隊ゴーオンジャースペシャルDVD ゼミナールだよ! 全員GO-ON! 「」(2006年)• 「炎神戦隊ゴーオンジャー つくえでらくがきんちょ! 」(2008年)• 「ゴーオンジャケット」(2008年) 脚注 [] 注釈• 16-17, 「SPECIAL INTERVIEW VOL. 08 古原靖久」• 2008年『東映ヒーローMAX』3月号でのインタビュー [ ]• レッドの軌跡 02 」『東映ヒーロー仮面俳優列伝』鴬谷五郎[編著]、、2014年12月20日、29頁。 映画ナタリー. ナターシャ 2019年1月27日. 2019年1月27日閲覧。 NHK ONLINE. 2017年7月27日閲覧。 NHK ONLINE. 2017年7月27日閲覧。 NHK ONLINE. 2018年4月8日閲覧。 NHK ONLINE. 2018年8月12日閲覧。 NHK ONLINE. 2018年8月21日閲覧。 NHK ONLINE. 2018年11月2日閲覧。 NHK. 2019年7月9日閲覧。 NHK ONLINE. 2020年3月3日閲覧。 NHK. 2020年3月3日閲覧。 参考文献• 『スーパー戦隊 Official Mook 21世紀 Vol. 8 』〈講談社シリーズMOOK〉、2017年5月25日。 外部リンク• - ハーキュリーズ• - LINE Blog• - GREE•

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大腰筋トレーニングでお腹ぽっこりを解消 NHKあさイチ 5月13日(火)のNHKあさイチで、大腰筋トレーニングの紹介がありました。 大腰筋が衰えると、お腹ぽっこり、猫背、歩くのが遅くなりつまづきやすいなど老化の現れや、腰痛という機能的な症状も出ます。 大腰筋とは、 みぞおちと太ももの付け根をつなぐ筋肉だそうです。 大腰筋が衰えると、骨盤が後ろにひっぱられて、下っ腹が出てお腹がぽっこりするのです。 鍛えないと30代からでも低下していくそうなので、防止するにはトレーニングしかないのです。 番組で紹介されたのは、道端カレンさんの足上げ腹筋やおしり歩き、整形外科医の佐野みほろ先生の仰向けトレーニング、太田先生のアザラシポジション、能楽師観世芳伸さんのすり足で、どれもとても参考になりました。 大腰筋チェック方法 まずは、大腰筋が衰えているかのチェックです。 理学療法士の中野崇さんが勧めるチェック方法は、靴下を履く姿勢です。 イスに座って靴下を履くときに、腰を曲げて下を向いて靴下を履いている人は要注意。 大腰筋が使えていません。 ももを上げて、体に引き付けるようにして履くとよいそうです。 普段でも、姿勢を保ち、ももをあげて歩くと、重要な筋肉が鍛えられるそうです。 道端カレンさんのトレーニング法 道端カレンさんが、足上げ腹筋とおしり歩きの2つのトレーニング方法を紹介してくれました。 ・ 足を上げる腹筋運動 仰向けに寝て、膝をたて、床から足を離して、床と平行になるまで上にあげます。 この時、床に足はつけません。 結構きついので、最初は10回以下でよいそうです。 ・ お尻歩き 足を上げる腹筋がきつい人には、お尻歩きがよいそうです。 床に座って、膝をたてます。 そのまま上に伸びるような感じで、お尻を動かして前に進みます。 股関節を深く曲げることになり、大腰筋への負荷が大きくなるので、効果が期待できます。 さらにウエストを引き締めるには、腰の骨と肋骨をくっつけるような感じで行うとよいそうです。 佐野みほろ先生の腹筋 番組に出演の整形外科医の佐野先生が行っている腹筋です。 仰向けに寝て、右ひざと左肘をつけるようにし、左足を上げます。 足と手を反対にして、左右20回ずつ行います。 悪い姿勢を長くとっていると、大腰筋が縮んで、背骨が前に引っ張られてS字でなくなるそうです。 すると腰痛が起こります。 S字を保つことが大切です。 太田邦昭先生のアザラシポジション 整形外科医の太田先生が教えてくれた簡単なストレッチ方法です。 うつぶせに寝て、肘をたてます。 背中の力を抜いてそのまま10秒キープ。 ひじを崩し、楽な姿勢で5秒キープ。 これを5回、1日2セット行います。 ポイントはおへそを床につけることです。 これによって、大腰筋が自然に伸びて、S字が回復し、姿勢がよくなり、腰痛も改善されるそうです。 背筋に力が入らないので、自然に大腰筋のストレッチができるとか。 アザラシポジションの後に行うストレッチです。 仰向けに寝て、膝を曲げ、息を吸いながら上体を起こし、息を吐きながら上体を戻します。 これを5回、1日2セット行います。 やりすぎは、腰痛が悪化する場合もあるので、回数と時間を守ることが大切だそうです。 姿勢を正すと、10歳は若く見えるそうですよ。 能のすり足 観世芳伸さん(能楽師)のすり足も大腰筋を鍛えるにはよいそうです。 すり足は、お尻を上げて、膝の力を抜き、中腰に近い姿勢で、床をけずるように、足裏が見えないように床と平行に、足を動かして歩くのだそうです。 これによって、大腰筋に力が入るそうです。 家で歩く時に、こうやって歩くとトレーニングになりますね。 Sponsored Link たくさん紹介してもらったので、全部試してみました。 一番つらいのは、佐野先生の体をひねって行う腹筋です。 ひねっているのが苦しかったです。 一番簡単なのは、太田先生のアザラシポジションです。 こんなに楽でよいのかな、というくらいです。 すぐに効きそうなのは、道端カレンさんの足上げ腹筋で、数回やっただけで、その後腹筋が痛くなりました。 家の中ですぐに取り入れられるのは、、すり足です。 移動に時間がかかりますが、せめて「トイレに行く時だけ」などと決めてしまえば、出来そうでした。 何を取り入れるかは、自分にあったものでよいと思うのですが、とにかく継続することですね。

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駒村多恵

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人物・来歴 [ ] 生まれ、育ち。 はO型だが高校入学前までA型だと思い込んでいた。 佐月亜衣という名前を自分で姓名判断をして名付け、歌手デビュー。 ファンクラブ入会特典も姓名判断だった。 も吹ける異色のアイドルだったが、をゲストにディナーショーを開催しピアノの弾き語りを披露するなど、実力派アイドルでもあった。 その後に留学後、レポーター・キャスター業へ転身し、芸能キャスターなどを務める。 現在は所属。 の『』に奈良県代表で出場したことがあるが、その時に代表で出場し大賞を獲ったのが、のちに「」でブレイクしたである。 また、とも『日本ちびっ子歌謡大賞』等で一緒に出場した仲である。 アイドル時代は、堀越高等学校の同級生の、と仲が良かった(「近代映画」より)。 には、sonimaのボーカルとしてインディーズレーベルでミニアルバムを発表している。 とは同期、1989年(第20回)新人賞では一緒に出演、その後、30年ぶりに、2019年6月27日料理コーナーで共演を果たす。 の資格を保有している。 現在の担当番組 [ ]• 「」()• 2012年1月〜3月 - リポーター【不定期】• 2012年4月〜 - 「解決! ゴハン」担当キャスター• 「」()朗読、「リクエストアワー」キャスター• 「と駒村多恵の 」 火曜日DJ 2017年4月4日~ 過去の担当番組 [ ]• ()〜2011年3月• クイズdeなっとく! ・リポーター 毎週月曜日の出演・-2010年3月• 「ハイビジョンでこんにちは」「ハイビジョンときめきワイド」 MC()• 「」(99-00年越し、NHK-BS)• 「」 リポーター()• 「」 ナレーション(NHK教育)• 「」 リポーター ()• 「マンガグルメ晩餐会」(2004年9月、TBS)• 「ビューティ通信」MC ()• キャスター• 日光・奥州街道編のウィークリーダイジェストのナレーター(2004年9月-11月、)• (2008年3月-7月、)• アジアニュース(2011年4月 - 2012年3月 、隔週平日17:00-17:50内)• (隔週平日15:00-15:20)/「ワールドWave」(隔週火曜〜金曜16:00-16:50)(NHK BS1)• 「」アシスタント(、第1・3木曜 22:00-22:55)• 「ARTIST SPECIAL」 DJ(、日曜 20:00-21:00)• 「GREEN STATION」(、土曜 10:00-12:00)• 「Mind of Music~今だから音楽~」(、日曜 9:30-11:20) 映画 [ ]• (吹き替え) ディスコグラフィー [ ] いずれも 佐月亜衣名義で、から発売されたシングル。 School Out Boy -Love夢追走-(1990年5月25日発売)• 神様のタイミング(1990年8月25日発売)• 春感・RODEO姫(1991年1月25日発売)• 悲しまないで -You Don't Cry-(1991年6月12日発売)• HEART TO HEART(1991年11月28日発売)• 夏の数だけ(1993年8月21日発売) 脚注 [ ].

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