生理 早く 終わら せる に は。 生理を早く終わらせる方法!月経血を出し切って生理日を短縮する!

生理を早く終わらせる裏技!?シャワーを使ってみた!!

生理 早く 終わら せる に は

私たちに毎月やってくる憂鬱な生理。 生理に伴う症状には個人差がありますが、お腹が痛かったり、身体がだるかったり、貧血気味になったり…なにかと大変で気分が落ちることが多いですよね。 早く終わればいいのにー!と誰もが思いますよね。 しかし、生理を早く終わらせる方法なんて実際あるのでしょうか? 生理期間について そもそも生理期間はどのくらいが正常なのかご存知ですか? 日本産科婦人科学会が定める基準では、出血が持続する日数が3〜7日間の範囲を正常としています。 生理が始まる前に少量の出血があったり、生理の終わりかけに少量の血がダラダラと出続けたりする人もいますが、もっとも多い生理期間は4〜5日間とのことです。 生理期間中の出血量の変化もみてみましょう。 意外なことに、集中して経血が出るのは3日間程度。 基礎体温計測推進研究会によると、1日目、2日目に生理期間全体の約4割の経血が排出され、3日目で約3割と減り、5日目にはほとんどなくなるそうです。 したがって、経血の8割は、2日目までに体外に排出されます。 このことからも、最初の3日間の出血量が多く、4日目からは一気に出血が少なくなる方が多いのではないでしょうか。 また、血液の出方には子宮の位置も関係しているそうです。 多くの人は血液がスムーズに流れやすい角度になっていますが、子宮の位置が前や後ろに傾いている人もいます。 その場合、血液が出にくくなるため、ダラダラと出血が長引きやすくなるのです。 それでは、生理期間を少しでも早く終わらせるために何ができるかみていきましょう。 和式トイレを使う!? 現代人の生理日数は、昔の人々と比べると伸びている傾向にあると言われており、その要因のひとつにトイレの変化があるという人もいるそうです。 実は、洋式トイレに座っている姿勢というのは経血が排出しにくい姿勢で、和式トイレを使用するときの姿勢こそが経血を排出しやすい姿勢だというのです。 あの姿勢で踏ん張ることで、経血を排出するために必要な腹圧や腟圧をかけやすいからです。 そもそも子宮というのは前傾しているので、前かがみになる姿勢のほうが経血が出しやすいのはなんとなく想像できますよね。 筆者は、和式トイレは苦手で、外出先のトイレでも洋式トイレが空くまで待つタイプですが、本当に生理が早く終わるのか、試しに和式トイレを積極的に使ってみようかなと思っています。 機会があればその結果をご報告させていただきます。 話題の月経血コントロールはどうなの? 腟トレにより骨盤底筋を鍛えて月経血コントロールができるようになれば、生理を早く終わらせることができるという話を最近よく聞きます。 体を鍛えさえすれば、本当にそのようなことができるようになるのでしょうか? 私たちは尿や便は自分の意思で溜めておいて、トイレに行ったときに排泄することが可能です。 経血でも、もしこのようなことが可能であれば、生理用品はここまで進化してないはず、と疑いつつ調べてみました。 するとやはり、尿や便が生理の血液のように勝手に出てこない理由は、尿道や肛門にそのような構造があるからで、膣はそのような構造にはなっていません。 経血コントロールはごく一部の特異体質な人が可能なもので、通常は体の構造上、不可能であるということを産婦人科の宋美玄先生が述べていました。 参考: 布ナプキンを使うと子宮が温まる!? 月経血コントロールとともに、「布ナプキンが子宮を温める。 その結果、血液がサラサラになって生理の血がスムーズに排出される。 」という話もオンラインメディアで見ることがあります。 産婦人科の先生に聞いたところ、布ナプキンで子宮が温まるということはないそうです。 考えてみてください。 登山ではコットン素材のシャツは避けるのが常識です。 それと同様に、布ナプキンの素材のコットンは、経血がついて濡れてしまえば、たちまち冷える原因となりえることは想像できますよね。 コットン自体は肌にやさしい素材のため、肌に触れる心地よさやナプキンかぶれを予防する効果はありそうですが、生理期間を短くすることにはつながりません。 ビデを使ってみる 生理の終わりかけは、経血自体は止まっても、腟内に付着した残血が少量ずつ出ていることがあります。 ビデを使って洗い流せば、腟の中や外陰部の血が洗い流されるのですっきり感がありますよね。 ただ、腟の中にはデーデルライン桿菌という細菌などの繁殖を抑える役割をもつ、腸でいうビフィズス菌のような善玉菌の乳酸菌が存在します。 一般的なビデの成分は精製水という水です。 頻回に洗いすぎると腟内に存在する良い菌まで洗い流してしまうので、逆に腟炎などの感染症が起こりやすくなることもあります。 また、生理の血液が溜まっているのは主に子宮の中であって、腟の中に溜まっているわけではないです。 ビデはあくまでも膣の中のものを洗い流すだけのため、生理が早く終わるということではありませんね。 生理用品を変えてみる これまで生理を早く終わらせるといわれる方法についてみてきましたが、医学的に生理期間を短くする方法はなさそうなことが明らかになりました。 でもここで、筆者を含め話題になっている方法をひとつご紹介したいと思います。 それは、現在日本でも徐々に認知度が高まっている生理用品「」を使うと、生理が早く終わるという人がいることです。 カップ愛用歴1年の筆者も、生理の終わりかけの「経血ダラダラ排出期間」が短くなったと感じていており、それを同じくカップを使っている友人に話してみたところ、 「7日間あった生理が5日間で終わるようになった!」というのです。 ではなぜ月経カップを使うと生理が早く終わるようになったのでしょうか。 あくまでも想像ですが、考えられる理由として、カップを取り出す際に腟圧がかかることによって経血の排出が促されるからかもしれません。 月経カップを使うと生理が早く終わる気分になれる! 月経カップは医療用シリコーン100%で出来ているため、経血の量にもよりますが最長で12時間の連続使用が可能です。 たとえば、月経カップ「スーパージェニー」はスモールサイズでタンポン約3本分、ラージサイズは約4本分の容量があるため、トイレに行って交換する回数が確実に少なくなります。 (右:スモール/左:ラージ) 経血の量が多い3日目までは1日に2〜3回の交換が必要になりますが、経血量が一気に減る4日目以降はほとんど交換する必要がなくなります。 筆者は、4日目以降はカップと通常のショーツのみで過ごせるため、その時期は生理を忘れています。 つまり、生理が3日間で終わった感覚になります。 「それなら挿入型のタンポンも同じじゃない?」と思う人もいるでしょう。 しかし月経カップにはタンポンのように体外に出しておく紐が付いていないため、トイレに行っても生理だということを思い出すきっかけがありません。 タンポンだと外に出ている紐を見れば、「あ、今日生理だったわ。 」と思い出しますよね。 また、もうひとつ月経カップを使って生理が早く終わる気分になる理由として考えられるのは、「漏れの心配」のストレスから解放されるからかもしれません。 なかには生理に伴うさまざまなストレスから解放されたことで、生理痛が軽くなった!という喜びの声もよく耳にします。 月経カップは慣れてしまうと快適すぎて、1日の最後にうっかりカップを取り出すことを忘れてしまうことがあるので、それだけは注意しましょう!笑 また、清潔に使用するために、カップの容量いっぱいまで経血がたまっていなくても、12時間に1回はカップを取り出してカップを洗うようにしましょう。 さいごに 生理期間は長い人は7日間前後あるため、その場合1ヶ月の約4分の1の期間が生理ということになりますよね。 でも、私たちの「生理が早く終わってほしい!」という願いに対して、医学的には生理期間を短くすることはできません。 そんななか、新しい生理用品「」は生理を早く終わらせる可能性があるだけでなく、生理であることを忘れるほどに快適で、多くのユーザーが「生理が短くなった感覚になる」といいます。 ブルーな生理期間をより快適に、アクティブに過ごすための工夫としても、月経カップを試す価値はありそうです! 関連記事: インテグロ株式会社 生理ケア&月経カップアドバイザー 1990年東京生まれ。 筑波大学体育専門学群 卒業、中高保健体育教員免許取得。 筑波大学人間総合科学研究科体育学専攻 博士前期課程 修了。 小さいときから身体を動かすことが好き。 3歳から水泳を始め、約18年間競泳選手として活躍。 大学院在学中は、スポーツを通じた国際協力としてNGOにてカンボジアの小学校の体育科教育の普及に携わる。 また、日本では小学生から大人までの幅広い年齢層に水泳の指導を行う。 2017年月経カップと出会い、生理中の過ごし方や生理に対する捉え方が大きく変わり、月経カップを通じて女性がより快適で自由に過ごせるように、社会や家庭でアクティブに活躍する女性たちをサポートしたいと思うようになる。 世界中の数十種類もの月経カップを試してきた経験から、月経カップの選び方や使い方、経血量やライフスタイルに合わせた生理ケアについて、アドバイスを行ったり、ワークショップを開催したりしている。 現在、女性の体や性教育、妊娠・出産・子育てについてより専門的な知識を身につけるため、一般社団法人ウィメンズヘルスリテラシー協会(代表理事:丸の内の森レディースクリニック 院長 宋美玄先生)主催「これだけは知っておきたい」講座修了。

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生理を早く終わらる方法はこれ!ビデやシャワーによる効果は?

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生理が最短3日で終わる?!いますぐできる生理期間の短縮方法 大人の女性には必ずある、毎月の生理。 赤ちゃんを産むために必要なこととはいえ、わずらわしいと感じている方は多いのではないでしょうか? おなかは痛くなるし、気分が沈むこともあるでしょう。 ナプキンを持ち歩いて取り替えるのも手間ですし、そのナプキンの感触も良いとはいえません。 旅行にあたりでもしたら最悪です。 温泉や共同のお風呂には入れない、海やプールも駄目。 おまけにホテルの布団を汚してしまうかも、という不安まで付きまといます。 旅行の数日前にきてしまって、「ああ、あと2日でもいいから早くきてくれたらよかったのに!」なんて思ってしまったこと、誰にでもあるのでは? 一般的に成人女性の生理期間は、4~7日といわれていますが、一ヵ月のうちの約五分の一が生理期間なんて、多すぎて憂鬱ですよね。 そんな生理期間を短くする方法がある、と聞いたらどうですか?試してみたくならないでしょうか。 紹介する方法を実践して、最短で生理が3日間になった人もいるんだとか。 実は方法はひとつだけでなく、いくつもあるんです。 簡単にできるものもあるので、「これならできそう!」と、気になるものがあったら、ぜひ一度試してみてください。 生理中に出血しているのはたった3日? 実は生理による出血自体は、生理のはじまった日から3日間から4日間で終わってしまうのです。 でも4日から7日という、生理期間の平均を見るからに、4日で終わってしまう人は少ないほうですよね。 では、4日目以降の出血はなんでしょうか? それは、出血が終わって膣内や子宮内に残った血液が、時間をかけてゆっくりと降りてきて排出されているものです。 なので、出血が終わったと同時にすべての血を出してしまえば、それで生理はおしまいになってしまうというわけです。 生理を早く終わらせるための方法の多くが、膣内に残った経血を早く排出してしまう方法。 『生理を早く終わらせる』と聞くと、なにやら魔法のような気がするかもしれませんが、実は理にかなった方法なのですね。 昔の女性は生理が3日?生理周期の変化について 昔の女性は生理が短かったという話はご存知でしょうか? それほど昔の話ではありません。 昭和30年くらいまでの女性はそうだったといわれています。 いったいどうして現代の女性は、生理期間がこんなに長くなってしまったのでしょうか?• 食生活の変化• トイレが和式から洋式になった• 生理用品が普及した おおまかにはこのような理由があるといわれています。 椅子に腰かけ、息を吸いながら骨盤の底と膣に力を入れ、少しずつ締めていきます。 そのあと、今度は息を吐きながら力をゆるめていきます。 これを一日に数回繰り返すことで、膣を締める感覚が身につくといわれています。 姿勢の悪さが生理を長くしていることもあります 骨盤のゆがみに関係しますが、現代の女性は昔の女性に比べて姿勢が悪いといわれています。 昔の女性は和服を着ていましたし、家の中では畳の生活でしたよね。 着物はだらしない姿勢を取ると、洋服に比べて簡単に着崩れてしまいます。 よって、常にピンと背すじを張ることができていたようです。 そして、畳に座るときは正座です。 正座をすると、嫌でも背すじが伸びますよね。 おすすめは、『黒い色の食材』。 ひじき、のり、わかめなどの海藻や、ごまや黒豆などが子宮のはたらきを助けてくれます。 また、生理期間には便秘になったり、逆にお腹をくだしたりと、お腹の調子が悪くなる方もいると思います。 消化がよく、胃腸に優しい食べ物をとることで、お腹の具合も改善できることがあります。 冷えも子宮やお腹にとって悪影響を及ぼしますし、アイスや冷たいジュースなど、体を冷やす食べ物は控えたほうが良さそうです。 和食は特におすすめです。 日本人の体質に一番合った食事ですし、生理前は特に積極的に食べたいですね。 生理グッズを使って、期間を短くする 経血を溜める方法ができたらとっても便利でしょうが、一朝一夕でできるものではないですし、多少の訓練は必要ですよね。 それより手軽に、手っ取り早く生理を短くしたい!という方もいるでしょう。 その場合は、生理グッズを使用しましょう。 生理グッズというと、ナプキンが広く使われていますが、ほかにもいろいろな種類があるのです。 中には、使うことで生理期間が短くなったという報告があるものもあります。 順番に紹介していきますね。 経血を膣内で吸収する、タンポン あなたはタンポンを使ったことがありますか? ナプキンと同じ、生理用品の一種だということは知っていても、使ったことのない女性は実は多いのです。 統計によると、ナプキン派の女性が9割。 タンポン派の女性はたったの1割、もしくはそれ以下ということになっています。 膣内に挿入して使うものなので、性経験のない女性ですとその使用方法自体に抵抗があるという理由もあるでしょう。 でも、実はタンポンは生理期間を短くするのに向いているアイテムなのです。 月経カップとは、シリコンでできたやわらかいカップを膣内に装着して、経血をそれで受けとめるというものです。 タンポンと少し似たような使い方なのですね。 そのような月経カップを使うと、どうして生理が早く終わるのか…。 実は、はっきりとはわかっていないのです。 現段階では、このような説があります。 一度試してみるのも良いかもしれませんね。 体に優しい、布ナプキン 一時期『体に優しい、新しいナプキン』として話題になったので、知っている方も多いと思います。 現在広く普及している、使い捨てナプキンは便利ですよね。 経血の吸収率が高く、経血を吸ってもさらさらの感触のものもあります。 おまけに最近のものは随分薄型になりました。 持ち歩く手間があるとはいえ、ポーチひとつくらいで済みます。 でも、実は使い捨てナプキンにはデメリットもあることをご存知でしたか?使い捨てナプキンには、石油素材が含まれます。 石油素材は、体にとっては毒物です。 生理痛や不妊を引き起こす原因のひとつであるという説があるのです。 また、経血を吸収するために使われているポリマーが、体を冷やしてしまうという一面もあります。 通気性の悪さから、ニオイや蒸れの原因になることも……。 布ナプキンは、天然素材 体に優しい素材で、毒物など含まれていません。 つけることで逆に体をあたためてくれます。 通気性も良い上に、経血が化学物質と反応することもないので、ニオイも蒸れも少なくなるのです。 生理の期間を左右するのは、これらのメリットの中でも『冷えの改善』の部分。 冷えは万病の原因であることは広く知られていると思います。 特に女性にとっては深刻な問題。 子宮をあたためることで、生理の根本的な改善となり、これにより生理期間が短くなったという報告があります。 布ナプキンも最近では、かわいらしいものがネットショップなどでたくさん売られています。 おまけにお手入れも意外と簡単なのです。 軽くもみ洗いする• バケツなどで、半日ほどつけ置きする• 乾かす これだけです! ショップの店員さんによると、布ナプキンを自分で洗い、お手入れして何度も繰り返し使うことで、生理に対する気持ちも 「わずらわしいもの」から、 「体に必要なこと」と、変わってくるそうです。 汚れたナプキンは、嫌なニオイもしますし、できれば見たくない、早くゴミとして捨ててしまいたいですよね。 出血が終わっても残っていた経血が、これにより洗い出されて外に出るという仕組みです。 そして、残っていた経血がダラダラ出続けるということがなくなり、生理が早く終わるのです。 メリットとして、生理が早く終わる以外に、生理の終わりかけにあるニオイがなくなるという方もいるようです。 これは絶対やっちゃダメ!ビデ使用の注意点 体に溜まった経血を綺麗に洗い流せる便利な膣内ビデですが、使用方法をきちんと守らないことによって感染症になってしまうこともあります。 使用方法をしっかりと守りましょう。 洗浄過ぎない 洗いすぎて膣内の常在菌まで洗い流してしまうと、感染症にかかる可能性があります。 使い捨てビデを再度利用するのは止めましょう 使い終わった使い捨てビデに自分で精製水を入れて再利用するのもいけません。 市販の精製水を使ったとしても、使用後のボトルに雑菌がついている可能性があるので再利用は止めましょう。 水道水の使用は言語道断です 子宮内の子宮内膜が剥がれ、体の外に排出されるのが生理の仕組みですね。 そのため、子宮の内部は普段よりも抵抗力が落ちています。 そこに水道水を流し込んでしまうと、最悪の場合、雑菌によって炎症を起こしてしまう危険性があります。 絶対に止めましょう。 使い捨てビデは、その名のとおり一回だけの使用を前提として作られています。 体のためにも、毎回新しいものを使うようにしましょう。 生理は女性にとって大切なもの!快適に過ごすためには 生理はどうしても手間がかかるし憂鬱なもの。 「生理を短くしたい!」• 「早く終わって!」 そう思ったときに実行できる方法は、実はたくさんあるのですね。 生理期間短縮のためだけでなく、体にも優しい生理グッズや生活の改善方法もたくさんあることがわかりましたし、毎月の生理をもっと快適に過ごせればいいですね。

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生理を早く終わらせる方法とは?

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また生理以外の時、オリモノの量が多いときなどに使うのはどうでしょうか? 丹羽:あくまで生理の時の月経血を洗い流すとか、そういうことには良いと思うのですが、オリモノが多いから洗い流すというのは、かえって良い菌を洗い流すことになるのでよくないですね。 オリモノのにおいや量を気にされる方もいるんですが、 ただ洗い流すだけでは、においの元となる雑菌は死なないんです。 基本的には自浄作用といって、雑菌が繁殖した場合もある程度自力で回復する力を持っているんですが、体の免疫力が低下してしまっていると自浄作用がなくなってしまうんです。 ですので3~4日様子を見て、オリモノが多くて回復しないなというときは、病院に行かれた方がいいですね。 ただそれによって 子宮の収縮とかが促されるわけではないので、早く終わるということはないんですが、スッキリ感は出ます。 月経血が溜まっているのは子宮の中であって、膣の中に溜まっているわけではないので。 ビデはあくまでも膣の中のものを洗い流すだけだから早く終わるということはありません。 こちらは膣内までは洗い流せないとは思うのですが、やはり市販のビデと同様に生理中、何度も使用するのはNGですか? 丹羽:念入りに洗い流すと、荒れちゃう人がどちらかというと多いかもしれません。 顔は1日に何度も洗顔しないですよね。 外陰部の皮膚や粘膜って顔レベルにデリケートなので、そんなにトイレで 1日に4~5回も洗い流すと、顔がガサガサに荒れてしまうように、外陰部も乾燥します。 さっと洗い流すくらいならいいんですけど、中にはすごく念入りに洗ってしまう人もいて、それはあまり、お勧めではないですね」 ビデを使っても生理が早く終わるわけではないことを知りました。 荒れ防止のためにも、ビデはほどほどにしたいですね。 <TEXT/寺西ちえ>.

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